不要逞能，跑量越多，反而对身体越有害。 每个月跑多少公里是最合适的呢，有没有自己的理想跑量呢 我跑步已经有16年了，在跑步的前几年，随着跑量的增加和配速的提高，觉得自己的跑步能力增强了，逐步进入了跑步的狂热期，开始慢慢的以追求成绩为目的的去跑。 开始时跑5公里觉得事难以完成的任务，可进入跑步的狂热期后，5公里只是觉得热热身，因为还有余力跑的更远，每次都是10公里以上甚至跑个半马或30公里以上。跑完后确实内心的喜悦和自豪感油然而生。 可跑着跑着伤病也随之而来了，来的那么突然，那么意想不到。总认为伤病不会发生在自己身上。现在想想真是太天真了。左膝盖隐隐作痛，到医院一查，是滑膜炎并且关节有部分磨损，跑量过大导致的。 至此以后，开始减少跑量，一周跑个三四次，一次5公里左右。同时休息日做一做力量训练。改变后，伤情逐渐好转。而且跑完后，不会觉得很劳累，身体很轻松，这种跑量和跑步的状态是最舒服的，而且身体健康状况也大为改善。 跑步，不要去攀比，不要去逞能，怎么舒服怎么跑，跑到身体的临界点刚刚好，这样才能发挥跑步受益的最大化。才能长长久久，健康无伤的一直跑下去跑步每个月跑多少公里合适呢?
