鸡蛋的最佳食用量根据《中国居民膳食指南》建议，正常成年人每周应摄入280-350

雨雪说健康 2025-12-15 11:21:54

鸡蛋的最佳食用量根据《中国居民膳食指南》建议，正常成年人每周应摄入280-350克蛋类，相当于每天1个[鸡蛋]鸡蛋（约50-60克）；如果是孕期、哺乳期，或者是青春期学生、健身增肌者、大病初愈恢复期人士，由于对优质蛋白质需求较高，每天最多可吃2-3个鸡蛋。这个摄入量既能满足身体对优质蛋白质、维生素和矿物质的需求，又不会造成营养过剩或胆固醇摄入过多。给生活加点flow

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