孕期凌晨1-2点准醒，宝妈靠1招睡8年，背后藏着成年人的睡眠刚需 孕期激素波动、身体负重增加，半夜易醒本是常见情况，可不少人产后这一生物钟却难调整，小说平缓的旁白如同温柔的催眠音，不用费眼费脑，思绪跟着情节慢慢放松，困意自然找上门，成了专属助眠神器。 听觉助眠的核心的是用温和声音转移注意力，缓解睡前焦虑，适配多数成年人的失眠场景。但要注意把控音量，手机远离枕边，避免噪音干扰和听力损伤，选情节舒缓的内容，避开刺激桥段才不会适得其反。 成年人的好睡眠从来都来之不易，孕期产后的睡眠困扰更是戳中无数人的痛点。你有没有过长期被睡眠问题纠缠的经历？试过哪些管用的助眠小方法？评论区分享你的经验~[捂脸][捂脸][捂脸]
