孕期1-9月食谱丨长胎不长肉，打印在厨房✅

. 👉怀孕后，不知道吃什么？ 👉今天整理了一份长胎不长肉的控糖孕期食谱 👉给孕妈妈们一个参考，打印贴在厨房 👉每天不重样，照着吃‼️ . ⭕️附：饮食注意 1、酸奶尽量选择0蔗糖或少糖酸奶，喝豆浆⚠️注意不加糖 2、每天最好都有摄入鸡蛋和牛奶🥛 3、每天喝2L水，不要憋尿，适量运动 4、每天食用加碘盐🙅🏻‍♂️不超过5g 5、叶酸至少吃到怀孕第3个月 6、孕早期多安排一些补充叶酸的食物，例如西兰花🥦、茼蒿、菠菜、奇异果、坚果等 7、对了，如果检查不缺铁，不用额外吃铁剂的哦 8、孕4月记得开始吃钙片啦！ 9、多吃一些高纤维食物，应对孕期便秘💩 10、比较挑食的妈妈，营养不能做到均衡的话，可以补充孕期营养素，如美好蕴育润康，里面的营养素就很丰富，一天不同的营养都分配到3粒小胶囊和片剂里，你只需要根据不同时间吃就行。早上吃1️⃣号，补充DHA；中午吃2️⃣号，补充卵磷脂及多种维生素；晚上吃3️⃣号，补充牛磺酸、叶酸及多种微量元素。一天的营养就安排的明明白白啦！而且是有官方认证“孕产妇专用型营养补充剂”，26年老品牌值得信赖！不过买的时候，要注意外包装的熊猫logo标志哦！很容易买错‼️ . 适宜人群：孕产妇 不适宜人群：无 广告批准文号：晋食健广审(文)第270116-00156号 *保健食品不是药物，本品不能代替药物