起床到底是先喝水还是先吃饭?起床后优先喝一杯温水，再吃早饭，这是更符合身体生理状

彩云间穿梭的青鸟 2025-12-05 10:29:13

起床到底是先喝水还是先吃饭?起床后优先喝一杯温水，再吃早饭，这是更符合身体生理状态的健康选择。 经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，此时喝200-300ml温水能快速补充水分，唤醒消化系统、促进肠道蠕动，还能稀释血液黏稠度，为后续进食做好准备；若先吃早饭，缺水的肠胃消化效率会降低，也可能因血液黏稠影响身体代谢。 建议喝温水（避免冰水、浓茶/咖啡刺激肠胃），静置5-10分钟后再吃早饭，既能让水分初步吸收，也不会影响进食食欲。

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