有研究说，坚持吃药的糖尿病人和吃吃停停的，最后寿命能差出8年。 就这么简单，就这么粗暴。 很多人拿到药，以为拿到了免死金牌，血糖一稳，就觉得天下太平了，药吃不吃看心情。可这玩意儿哪是看心情的，这是续命的。人家风险下降四成，你呢？你在拿命跟自己的侥幸心理拔河。 还有那个经典的误会，以为不吃糖就没事了。 天天早上白粥馒头，一点甜不沾，结果血糖照样给你“惊喜”。 怎么回事？烂糊的东西，升糖比白糖还快。人家活得久的人，不是不吃主食，是会吃。主食定量，多配菜，加点蛋白质，让血糖那根线，走得平平稳稳，别跟过山车似的。 吃完饭下楼溜达一圈，是不是就算运动了？ 那叫散步，不叫运动。真正的运动，是让你心跳加快、微微出汗的，每天半小时，雷打不动。你这是在帮你的胰岛“减负”，是真金白银地给自己省医药费。 还有，别光盯着体重秤上的数字。 有的人瘦了十斤，裤腰带还是那个尺寸，那没用。肚子大，就是内脏脂肪多，那是个定时炸弹。真正健康的人，体重稳，腰围更稳。 最容易被忽略的，是定期体检。 总觉得没啥不舒服就不用去。可你知道吗？肾功能掉一半你都可能没感觉，等腿肿了，晚了。人家活得明白的，每三个月、每半年去跟医生“报个到”，看看自己身体里各项指标战况如何。知己知彼，才能百战不殆。 说到底，所有这些，都比不过最后一点：情绪稳。 你一焦虑，一上火，血糖立马给你表演个原地起飞，神仙也拉不住。那些活得长久安稳的老人家，你看哪个是天天愁眉苦脸、大惊小怪的？ 都不是。 长寿哪有什么偏方秘诀，就是一堆朴素到掉渣的“笨功夫”。 是每天认认真真地吃药，好好地吃饭，规律地运动，稳住自己的体重和心情。 是把这些别人看起来 boring 的事，当成自己生活里最重要的事。 活过七十五岁，靠的不是运气，是日复一日的自律和清醒。
