已瘦22.4斤｜小学生墨墨的健康饮食记录
学营养的景
2025-11-21 12:44:15
墨墨资料:
年龄:7岁4月
净身高:1.4米
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体重:35.6kg
(原始体重46.8kg,已瘦11.2kg)
今日运动:
学校体育课1节
游泳1.5小时
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喝水:1000ml
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今日食物搭配:
🌱早餐:
紫米饭团➕番茄炒白菜➕坚果➕牛奶
🌱午餐:
燕麦米饭➕蒸排骨➕炒小白菜
🌱晚餐:
黑麦花卷➕蒸鱼➕芹菜炒豆干➕上海青
🌱加餐：
桃子一个
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花卷教程之前分享过，主页可以搜索到哦~
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其他都是家常菜，按小朋友的喜好来提供就好，减脂注意低盐少油，分餐控制好量就可以了。
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我是持续学营养的景静，正在监督和陪伴墨墨JF.已瘦22.4斤。
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有疑问的妈妈先关注，通过主页入群，私信不方便回复太多，望理解。
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