今朝才知道，最好的睡眠竟然是： 1、少熬夜 2、不看手机 3、心放空 少熬夜

港湾静看船归航 2025-11-20 22:06:33

今朝才知道，最好的睡眠竟然是： 1、少熬夜 2、不看手机 3、心放空 少熬夜是尊重生物钟，稳定激素与代谢，让身体真正修复。 不看手机是切断蓝光刺激，降低信息噪音，给大脑降速入场。 心放空是放下思虑与待办，让神经系统切换到休息模式。 三者相互支撑，睡眠质量提升，白天的专注与情绪也更稳。睡眠技巧 最佳睡眠时间段 养生睡眠方法 睡眠妙招 睡眠法则 睡眠健康秘诀 熬夜睡眠

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