多吃优质碳水能抗衰老
高质量碳水化合物主要包括以下这几类：
全谷物：包括糙米、玉米、黑米、薏米、莜麦、燕麦、荞麦等含有丰富的膳食纤维和其他营养素。
薯类：土豆、红薯、紫薯、木薯、芋头、山药等膳食纤维含量较高。
豆类：红豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等杂豆蛋白质占比大，饱腹感强。
高淀粉蔬菜：南瓜、藕等，含有大量的有益健康的多糖。
水果类：含有大量易吸收的果糖、葡萄糖，还有膳食纤维。
多吃优质碳水能抗衰老高质量碳水化合物主要包括以下这几类：全谷物：包括糙米、玉米、
钱罐罐说商业
2025-11-01 10:55:02
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