凹得深不叫牛，能喘气才算真本事。 以前练腹，憋气到眼冒金星，只为肚脐上那道沟能插进两根手指。 现在？ 官方直接拿尺子量——超过2.2厘米，别上台了。 不是不让你练，是不想你练进ICU。 中国健美协会连夜跟上，2026年全国赛，不考你腹肌多薄，考你吸气时肚子能不能鼓起来。 呼吸不达标？ 别参赛。 这不是淘汰选手，是救命。 健身房早就不卖“真空腹秘籍”了，改推“呼吸课”。 Keep上8周呼吸训练，首日五万人抢着学。 抖音上点赞最高的视频，不是人趴着凹成S形，是教练慢悠悠说：“吸气时肋骨别塌，呼气时别把内脏往里吸。 ” 以前说“干度”，现在说“线条”。 以前比谁肚皮能贴脊椎，现在比谁呼吸能稳住三秒不漏气。 你练的不是腹肌，是命。 没人再吹“饿到脱水显肌理”了。 因为真有人，24岁，透析了。 这届健美运动员，终于不靠自残赢奖杯了。 他们开始学会，怎么活着，把腹肌练出来。
“这是真的在演我！”，福建泉州，女子在健身房瑜伽垫上做卷腹，刚做了两下有点累不知
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