别再猛推了，慢放才是真功夫。 3秒下放早过时了，现在讲究4到6秒，像放慢镜头一样

旺仔星小球 2025-10-05 21:04:29

别再猛推了，慢放才是真功夫。 3秒下放早过时了，现在讲究4到6秒，像放慢镜头一样把杠铃往下沉。 胸肌长厚了30%，肩膀还不疼了——不是你练得少，是你放得太快。 美国运动医学会都点头了：肩痛的人，用70%重量慢慢下，不光不加重，反而能修复。 不是不能练，是你方法错了。 瑞典那帮工程师整了台“离心卧推架”，向心时轻得像羽毛，一放下来直接变重锤。 没人帮衬，自己也能练出实验室级效果。 家用版1299刀，贵？ 你算算去年买过的蛋白粉和无效补剂，哪样真让你胸肌爆线了？ 练胸不是比谁推得重，是比谁放得稳。 你还在用“一密西西比”糊弄自己？ 人家已经用“四密西西比”悄悄长肌肉了。

0 阅读：0

猜你喜欢

旺仔星小球

旺仔星小球

感谢大家的关注

作者最新文章

1
胖人别再空腹跳了，那不是减肥，是拿膝盖换秤上的数字。 一枚蛋，三十分钟前吃下去，
2
哈兰德今年58球了，场均1.38，曼城还剩11场，Opta算过，38%概率破73
3
71公斤蹲起，不是打卡，是入场券。 全国女子力量举报名人数三年涨三倍，00后占三
4
王诗龄不是去巴黎看秀的，是去拍Dior广告的。 品牌找她，不是因为她是李湘女儿，
5
国庆和中秋撞一块了，1949年来头一回。 央视主持人没念稿，对着手机比心、送花，
6
91岁登台，票秒光，酒店房价翻三倍，没人喊他济公，都叫他“活菩萨”。 他不拍剧了
7
别再猛推了，慢放才是真功夫。 3秒下放早过时了，现在讲究4到6秒，像放慢镜头一样
8
肚子大，别再硬卷腹了，卷不动。 王阿姨59岁，没节食，没健身房，半碗糙米换白饭，
9
19岁当爹，不是早恋，是踩了雷。 沈家把“好命哥”卖了10个亿，结果孩子一出现，
10
别搜了，事儿就在这儿。 人没走远，话没说完，风一吹，全飘回来了。 你点开的不是页

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
就那么怕中国吗？乌克兰政府宣布了！10月4日，乌高级情报官员表示中国为俄罗斯
2
太突然乌克兰总统正式宣布了10月4日，乌克兰总统泽连斯基正式否认了美国当局的
3
中日技术谈判像一场慢速拔河，日本把轴承、光刻胶、减速器攥得死紧，中国用高铁轴承、
4
美国顶级智库兰德公司经过推演之后，他们得出了一个令人意外的地方：中美决战之地，既
5
“芯片不如美国，机床不如日本，汽车不如德国，电视不如韩国，飞机不如法国，奢侈品不
6
太突然了。俄罗斯突然宣布！​10月4日，俄罗斯堪察加半岛的克罗诺基火山突然喷
7
令人难以置信！巴西突然官宣了！10月3日，巴西BNDES突然宣布与东大进出口
8
🌞一位日本华人表示“高端轴承、精密仪器、传感器、机器人减速器、碳纤维、光刻
9
全世界都在谴责以色列，但谁敢真动手？别说叙利亚打不过以色列，现在这世界上，除了美
10
国际足联就是笑话。据外媒报道，国际足联将不会禁止以色列参加国际比赛。声明称，国

国际最新文章

1
就那么怕中国吗？乌克兰政府宣布了！10月4日，乌高级情报官员表示中国为俄罗斯
2
太突然乌克兰总统正式宣布了10月4日，乌克兰总统泽连斯基正式否认了美国当局的
3
太突然了。俄罗斯突然宣布！​10月4日，俄罗斯堪察加半岛的克罗诺基火山突然喷
4
国际足联就是笑话。据外媒报道，国际足联将不会禁止以色列参加国际比赛。声明称，国
5
太意外了！“仅48小时就投降了”这反转让人措手不及啊。2025年10月1
6
美国顶级智库兰德公司经过推演之后，他们得出了一个令人意外的地方：中美决战之地，既
7
令人难以置信！巴西突然官宣了！10月3日，巴西BNDES突然宣布与东大进出口
8
全世界都在谴责以色列，但谁敢真动手？别说叙利亚打不过以色列，现在这世界上，除了美
9
🌞一位日本华人表示“高端轴承、精密仪器、传感器、机器人减速器、碳纤维、光刻
10
刚刚！欧洲芯片大联盟突然集结完毕！荷兰一声令下，所有欧盟国家集体转向，这次