别再躺平做开合腿了，腿没细，腰没瘦，钱没少花。 脂肪不认你练哪个部位，它只认你一

星河揽月明 2025-10-02 20:41:23

别再躺平做开合腿了，腿没细，腰没瘦，钱没少花。 脂肪不认你练哪个部位，它只认你一天多花了多少热量。 你做一百个蚌式开合，臀部是紧了点，但那不是脂肪没了，是肌肉被叫醒了。 真让腿围掉下来的，是晚饭后那半小时快走，步数够了，心率稳了，脂肪才肯动。 别信“不吃主食就能瘦”，白天吃太少，晚上硬扛，肌肉先跑，代谢先垮。 碳水不是敌人，吃错时机才是。 每天多走两千步，少喝一杯奶茶，比刷一千个抬腿管用。 塑形靠动作，瘦身靠日子。 你不是在练腿，你是在攒命。

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