老年痴呆的“原因”找到了：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！老年痴呆，众多人以为

老年痴呆的“原因”找到了：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！

老年痴呆，众多人以为该病症是人上了年纪就必定会得，然而实际并非如此，我经多年临床观察发现，诸多老年痴呆的出现，都同一种常见习惯相关联。

这种习惯颇为常见，大概十个老人中有九个都如此行事，并且很多人不仅不认为有问题，还将其视作“养生”的良策。

这个习惯就是——长时间静坐，缺乏有效用脑。

你或许会疑问：“静坐休息不是挺好的吗？年纪大了不该多休息吗？”问题便出在这里—大脑加快退化的缘由乃是老是坐着不动、不用脑子且不活动。

为什么"静止"会伤脑

中医云：“流水不腐，户枢不蠹”，大脑仿若一台机器，越用越灵动，不用则会生锈。

很多老年人退休之后，生活变得极为简单：每日长时间坐着看电视，要么一坐就是大半天，不爱活动也不爱动脑，表面上好似在休息养生，可事实上不知不觉便加速了大脑功能的衰退。

科学研究已然证实，长期甚少用脑且缺乏运动之人，其大脑皮层会逐渐萎缩，而作为管记忆关键区域的海马体体积变小，认知功能衰退比常用脑者快上许多。

这三个"静坐"坏习惯，你中招了吗

● 被动式看电视：一坐就是大半天

许多老人将电视当作伙伴，从早开到晚，然而大多是被动接收信息，并未主动去思考与记忆，这种单向的信息输入，对大脑的锻炼效果极为不佳，而且由于长久坐着不动，致使血液循环变缓，大脑供血不足。

● 不愿学习新事物：觉得"学了也没用"

"我都这么大年纪了，学这些能有啥用"。此乃最为令人犯难之语，若拒学新知识、新技能，大脑便无锻炼之机，神经网络连接会减少，认知储备不足，便更易患上老年痴呆。

● 社交活动减少：整天宅在家里

人是具有社会性的动物，社交活动需要复杂的思维与语言交流，是极佳的脑力锻炼，众多老人因诸多缘由减少外出，缺少与人交流的机会，大脑所受刺激愈发稀少。

怎样做才能有效预防？记住这三点

● 每天必须"动起来"

不一定要进行剧烈运动，但要避免长时间坐着，每坐1小时便起来活动5至10分钟，散步、做家务、打太极拳等均可，身体活动起来，血液循环就会良好，大脑便能得到充足血液供应。

● 每天坚持"用脑"

积极动脑比被动接收信息要紧得多，你不妨每日阅完报纸后把内容重述一番，记录些琐事，参与益智游戏，比如说下象棋、下围棋等等，又或者学习新技艺，诸如使用智能手机、绘画、弹奏乐器这类的，重点是得让大脑“费点心力”。

● 保持社交"不停歇"

多外出走走，常与人交流，参与社区活动，同老友聊天，与家人多沟通，社交之时需思考、回应、表达此皆为良好认知训练。

两个立即可做的大脑保健法

● 手指操：每天5分钟

手指被称作“第二大脑”，经常活动手指可很好地刺激大脑皮层，最简单的方法便是双手交替握拳、伸展每个动作做20次，或者用指尖轮流轻敲桌面。

● 健脑茶饮：黄芪枸杞茶

取10克黄芪、15克枸杞子，以开水冲泡当作茶饮，黄芪可补气，枸杞能滋补肝肾，此二者一同使用能够助力改善脑部供血，使人精神佳，然而具体用量需依据自身体质予以调整。

改掉长时间久坐不动的习惯，让大脑多有效运用，此乃预防老年痴呆最简且最有效的方法，大脑用则有益，不用便会退化，从当下起让大脑“动”起来方可避开痴呆的困扰。