很多学校安排了午休，但课桌当床、手麻脖子酸……这样的午睡真能缓解疲劳吗？ 小学生到底需不需要午睡？ 低年级孩子（1-3年级） 精力消耗快，短时间午睡（20-30分钟）能有效改善下午注意力不集中、打瞌睡的问题。 高年级孩子（4-6年级） 如果晚上睡眠充足（9-10小时），不一定强制午睡。但若习惯晚睡，午间小憩能弥补精力缺口。 硬性要求午睡也有隐患 强迫睡不着的孩子躺下，反而可能引发焦虑、影响情绪。 趴睡姿势不正确，容易导致颈椎压力、呼吸不畅。 更科学的方式：弹性安排 • 创设安静环境，愿意睡的孩子休息 • 不睡的孩子可阅读、听轻音乐，避免喧闹 • 家长配合调整晚间睡眠，保证整体时长 结论： 午睡不是目的，高质量休息才是关键。尊重个体差异，比一刀切更重要！ 🌙 你家孩子学校午休是怎么安排的？欢迎分享~
