别让过敏性鼻炎“缠”上你！6招教你轻松应对过敏季 秋季来了，也到了过敏性鼻炎发作的季节，很多人都被它折磨得苦不堪言，鼻涕眼泪横流，很大程度上影响了生活质量。 过敏性鼻炎的高发季 秋季天气干燥，尘螨、霉菌这些过敏原开始活动。特别是蒿属、葎草这些杂草花粉，还有家里那些看不见的尘螨，都在悄悄刺激着你的鼻黏膜。所以，秋季过敏性鼻炎的发病率比较高，很多患者症状还会加重。 过敏性鼻炎的症状 过敏性鼻炎的症状，那可真是五花八门，让人防不胜防。最常见的，就是鼻痒、阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞这些了。 鼻痒起来，就像有只小虫子在鼻子里爬，痒得你忍不住想揉鼻子。 喷嚏呢，一来就是好几个，特别是早晨起床、夜晚休息或者接触过敏原的时候，简直停不下来。 清水样鼻涕呢，就像开了闸的水龙头，不停地流，有时候还会不由自主地滴下来，尴尬得要命。 鼻塞就更难受了，轻的时候还能喘口气，重的时候简直喘不过气来，晚上睡个觉都睡不安稳。 除了这些，过敏性鼻炎还可能引起嗅觉减退、眼部症状、咳嗽甚至呼吸急促。 嗅觉减退是因为鼻腔黏膜肿胀，影响了嗅觉神经。 眼部症状呢，就是眼睛痒、流泪、红肿，这是因为鼻腔和眼睛通过鼻泪管相通，鼻腔的过敏反应容易波及到眼睛。 咳嗽和呼吸急促呢，可能是鼻涕倒流刺激了喉部黏膜，或者是过敏性鼻炎引发了哮喘等呼吸系统疾病。 长期不治愈的话，还可能出现头痛、头晕、乏力、疲劳等全身症状。 说了这么多，那到底该怎么防范过敏性鼻炎呢？我这就给你支几招！ 第一招，远离过敏原。 这是最关键的一步。你得先知道自己对啥过敏，是花粉、尘螨还是动物皮屑。知道了之后，就尽量避免接触。花粉季节少出门，出门戴口罩、护目镜。家里别养宠物，或者至少别让宠物进卧室。尘螨过敏的话，就用防螨床品，每周用热水洗床单被罩。 第二招，保持环境清洁。 家里要定期打扫，用吸尘器清理灰尘。保持室内通风干燥，湿度控制在50%以下，这样霉菌就不容易滋生。空调滤网每个月都要洗，空气净化器也可以用起来，过滤过滤悬浮颗粒物。 第三招，增强免疫力。 规律作息，保证充足睡眠。饮食要均衡，多吃富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜，还有富含Omega-3的鱼类。适度运动，快走、游泳都行，但雾霾天就别出去锻炼了。长期压力大的话，还可以试试冥想、深呼吸来调节。 第四招，按摩穴位。 每日按摩迎香穴（鼻翼旁）、鼻通穴（鼻根两侧）各1～2分钟，疏通鼻窍；每周艾灸足三里（健脾）、肺俞穴（补肺）2～3次，每次10分钟，温阳固表。四是生活调理，避免生冷饮食，适度运动，护正气，从根本上降低过敏性鼻炎的发作频率。 第五招，合理使用防护用品。 外出的时候，戴上口罩，花粉季还可以加戴护目镜。回家之后，及时换衣服、洗脸漱口，别把过敏原带回家。卧室里可以用高效微粒空气过滤器，过敏严重的话，还可以考虑安装新风系统。 第六招，定期清洗鼻腔。 每天用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可以清除黏附在鼻黏膜上的过敏原和分泌物。冲洗的时候，头部倾斜45度，张口呼吸，防止呛水。冲洗力度要轻柔，别损伤了鼻黏膜。
