把水果当饭吃的人，后来都怎么样了？越吃越虚真不是唬人 “夏天不吃饭，光吃水果瘦得快”？别傻了！老辈说“当饭啃果越吃越虚”，背后藏着3个伤身真相。 水果看着健康，实则糖分高、营养单一：比如1个西瓜≈6碗米饭的糖，空腹吃易刺激胃酸；长期用水果代餐，蛋白质、铁元素跟不上，人会没力气、掉头发，女生还可能姨妈紊乱。 正确吃法是：早餐配个鸡蛋+半根香蕉，午餐后1小时吃片苹果，晚餐别碰高糖水果（荔枝、芒果）。想瘦？试试“1拳水果+1掌心肉+1碗杂粮饭”的搭配，营养够了，才不容易饿到乱吃。 水果食疗功效 水果好处 水果食用误区 水果饮食 水果价值大讨论 水果饮食禁忌 养成吃水果习惯
