减脂训练怎么开始？新手从这3种练法入门 新手别一上来就猛练，这3种练法更适合你

平哥说生活 2025-08-16 21:18:50

减脂训练怎么开始？新手从这3种练法入门 新手别一上来就猛练，这3种练法更适合你 想减脂却不知道怎么练？怕累怕坚持不下去？ 第一阶段：快走或椭圆机30分钟起 第二阶段：加入基础力量训练（深蹲、俯卧撑） 第三阶段：慢慢加入HIIT，提高心肺 想要“新手训练计划表”？加我微信立刻领取 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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