每天运动多久才有效果？别做无效努力 一天锻炼半小时够不够？时间不等于效果！ 你是不是天天“动一动”，却体重没变化？ 减脂建议：中等强度运动 ≥150分钟/周 力量训练控制在30～45分钟，防止过度疲劳 关键是强度+持续性，而非单靠时间 想要“不同目标对应的运动时长表”？加我微信发你完整版 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。
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平哥说生活
2025-08-18 22:37:17
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