发现一个管住晚上老嘴馋吃多的法子了

假如你也是跟我曾经一样 …… 白天很正常 食欲很稳定 下班后一回家 特别想吃东西 忍住不吃会浑身难受 一旦开始第一口就停不下来 一吃多心情不好讨厌自控力差 索性破罐子破摔 [勾引R]底层根源 白天无论是上学的、上班、哪怕什么事也不做但是脑子没停过的，那么一天下来我们就会处于神经绷紧的状态 尤其是白天越是控制饮食，喜欢操控事情的，或者学习、工作、各种人际关系等……🈶压力的，那你的交感神经很活跃，一段时间下来身体就想寻求放松方式，很多人觉得吃东西很好获取满足感，的确会刺激多巴胺，但也容易让你上瘾啊！ [星R]所以管住嘴说到底只要找到适合自己的放松方式 我在这里推荐两种方法，都被验证很管用，🉑先收藏 [一R]适合 I 人，可以做冥想、瑜伽、静坐，让自己放空放松，或者自己有爱好的画画、书写也很好。但因为在家，需要远离食物的环境，比如零食尽量别囤、不刷吃播剧。 [二R]适合 E 人，回家后换个舒服的衣服和鞋，出门跑步，打球、广场舞、散步都很好，坚持半小时就能消除吃的念头 我发现第2个办法更适合我，每次出门散步40分钟，或者打球半小时，回家直接刷个牙进房间看书看剧，可以非常安全渡过。戒暴食群里有个姐妹是通过每天跳广场舞改变的。 假如你也有好办法评论区分享一下，鼓励妹子们改变自己，找到稳定晚上食欲的方法 我是已经戒掉暴食后喜欢研究饮食心理的静姐 定期分享戒暴食经验和知识，喜欢的🉑➕关注 主页进去还有更多相关的内容