40岁午休猛练有效健身1小时
九儿谈健身
2025-06-18 15:03:28
现在每天睁眼就是……
感受昨天练的部位酸了没有
因为现在增肌才是我40岁最重要的事
其实坚持去健身房锻炼
真的没有想象中那么难[生气R][生气R][生气R]去
每次和小伙伴一起去也会动力十足
✅组间休息时间不能太长 尽量不看手机
周二练背 以下拉为主
引体向上 6个4组
高位下拉 15*5组
坐姿器械划船15*5组
器械高位下拉
坐姿划船
器械高位下拉
（都是固定器械 分不清具体叫什么）[暗中观察R]
0
阅读：87
