发现一个抑制食欲&防暴食的好用法子

你是不是也经常这样： 一有想吃的想法就管不住自己 开始第一口后就停不下来 吃撑到胃疼连睡觉都困难 不断尝试各种办法去催吐 想着第二天一定好好吃饭 结果白天还好好的 一到晚上根本挡不住想吃的欲望 反反复复的节食暴食感觉好不了 ………… [火R]这篇笔记特别适合： “每次想吃的时候就会失去理智，然后情绪很不好，常常深陷暴食痛苦中的人” [向右R]底层逻辑： 通过“静坐和呼吸”练习让我们的速度慢下来，学会安住于当下，这样饮食才不会出乱子。 这个练习随时都可以用起来，🉑先收藏！ [点赞R]具体做法： 1️⃣保持一个固定的坐姿，平躺也是可以的，最好保持脊柱竖直 2️⃣温柔的轻轻的问候一声自己“嗨，你还好吗？” 3️⃣然后轻柔的感知每一次吸气和呼气 让它变得“稳、慢、轻、细” 此刻不论心中升起的是什么情绪、回忆、脑海各种剧情，轻轻的跟自己说“我已经接收到了，我暂时不需要，谢谢”。 这句话可以反复在心里默念，并且不管出现什么念头不用理会，继续回到你的呼吸，你会发现自己慢慢在平静下来。 这个练习的强大之处在于： 当我们愿意停留下来怀着慈悲心照料自己时，我们就能逐渐找到松紧的平衡点，感受到“温柔、诚实、开放”的态度去接纳自己的情绪和念头，不再抗拒的时候，你已经在放下执念、放过自己了。 当你每次想吃或者吃饱了停不下来的时候，就开始用这个练习，可以很快找到理智，感受一种轻松的态度面对自己焦躁的能量。 [勾引R]每周定期分享戒暴食的方法、知识、经验。喜欢的话🉑➕关注 [勾引R]主页进去还有很多戒暴食相关的内容，总有一款帮到你。