发现一个管住嘴不暴食很好用的法子

你是不是也经常这样： 每一次只要有想吃的念头 整个人像不受控制疯狂找食物 只要开始第一口后就停不下来 甚至还会偷偷躲起来吃 特别害怕被人发现这个行为 每次会吃撑到肚子疼的受不了 然后想着各种补偿行为 特别讨厌这样的自己 到底该怎么办？ 本篇笔记介绍一个练习“静坐” 简单但很管用，只要出现想吃或者心情不好的时候，可以马上用起来，🉑先收藏。 [点赞R]底层逻辑 练习找到一种心境：既不抓紧、也不抗拒，让自己回到当下并安住于其中，释放掉各种情绪：压抑、焦虑、空虚…… [勾引R]具体做法： 1️⃣你可以选择坐着，其实站着和躺着也是可以的。 有一个要点，保持你的后背脊柱挺直。 让你的头顶感觉有根线拉着它，温柔的闭上眼睛后朝下45度。 2️⃣3个深深的轻轻的呼吸，想象自己此刻非常的温柔、自在、且安全稳定。 （可以想象你曾经经历过的一个舒适的画面，比如我会想象家里狗狗充满爱的眼神看着我，让我感觉无比的柔软） 3️⃣跟自己说（可以反复多次，直到自己感觉平静） “我允许所有的事情、念头、情绪来到面前，我选择用爱的态度观照它们”； “我选择不再执著心中的念头、过去和未来，我现在特别安全” 请相信爱的力量可以治愈我们的一切烦恼痛苦悲伤焦虑； 当放下那些执着且根本抓不住的东西，我们的一切障碍便会瓦解，因为杂念不再填满我们的脑子； 在当下我们能找到一个开放性的心态，带来真实有用的转化，就如同一缕阳光穿透那片厚厚的乌云。 [向右R]每周定期分享戒暴食技巧、经验和知识，喜欢的🉑➕关注 [向右R]主页进去🈶更多相关内容，总有一款适合你