我从中国背到新西兰的钙片

最近在新西兰看房，日均步数1万5，回家膝盖都开始疼了。突然想起自己从国内背来一瓶钙片，翻出来吃上了。 其实新西兰保健品应该很多，所以我没带太多维生素，只把这个医院开个钙片背来了，为啥呢？ 医生说过了35岁，钙质流失很快，原因有3个： 1️⃣女性绝经后雌激素骤降，雌激素能抑制破骨细胞活性，如果减少，就会导致骨吸收加快，骨密度下降（更年期后骨质疏松高发） 2️⃣年龄增长导致肠道维生素D受体减少，钙主动吸收能力下降，即使摄入足量钙，实际吸收率可能不足20% 3️⃣肾功能减退导致钙重吸收减少，尿钙排出增多，加剧负钙平衡。 💁🏻‍♀️所以这次我来新西兰， 因为跨国搬一家三口的生活用品， 行李额度实在有限，我把日常吃的补剂都精简了，唯独带上了医院开这个钙片。它本身含有维生素D，正好也能节省行李空间。 👉我看了一下它每片含碳酸钙 1.5g（相当于钙 600mg），医生说一天一片就行，普通成年人每日饮食钙摄入量大约300mg左右，再加上一片励全钙片，刚好满足每日800mg的钙摄入量。 另外励全钙片也含有丰富的维生素 D3， 如果维生素D缺的不严重，就不用补大剂量维D， 只吃这个钙片也够了。（记得维生素D吃多了容易过量，需要去医院验血遵医嘱吃） 🥳说说最近的进展： 昨天终于买了代步车，是个9万公里的二手奥迪A4，价格约人民币5万出头，新西兰的二手车真便宜！ 今天我第一次开火，煎了鸡蛋，做了三明治，虽然一切还都没什么头绪，但是生活在一点点进入正规，慢慢走，一切都会更好的！