办公室久坐不驼背的诀窍：想像你长了条尾巴

最近早上精听英语，看了硅谷矫正大师esther gokhale的TED演讲：想象你有一条尾巴 什么意思呢？就是你办公坐着学习的时候，时刻想象你有个蓬松大尾巴，要留出位置来摆它。这样是最健康的坐姿。 如果想象不出来，可以按几个步骤学习: 1️⃣找到坐骨 屁股下面有两个对称的硬骨头，就是坐骨，用它们接触椅子，而不是你的尾椎骨； ✅把重心均匀地分散给两个坐骨， 不要翘二郎腿，不要歪斜，让坐骨紧挨着椅子； 双脚踩着地面，不要悬空，不要向后勾脚。 这样坐着，你的尾巴就不会被压扁😁 2️⃣重心向前 办公的时候重心微微向前，用两胳膊枕着桌面； 如果你有那种可调节扶手，可以上调扶手，让整个胳膊得到支撑，肩膀也会更加舒服。 3️⃣微收腹部 时刻提醒自己收紧核心，尤其是腹部，让骨盆立起来，尾巴从转椅的缝里漏出去，免得压到。 4️⃣调视线，不是调脖子 电脑过低，视线向下会带来不自觉的低头行为，你可以用支架或者书本把电脑调的跟你视线平行，脖子立刻就能舒服。 如果是看书写作业，也要视线向下，而不要脖子向下 5️⃣另外坐久了尾巴毛毛是不是就压扁了？记得站起来走走，让尾巴毛蓬松起来！哈哈哈 ✅其他注意事项: 1.双脚时刻踩实地面 2.即使是正确的坐姿，也要半小时就站起来走走，不方便的话就前后卷动骨盆，让肌肉恢复下弹性 3.屁股往后塞，让靠背托住你的腰部 大家可以试试，我这样办公脖子和肩膀从来没疼过。