40岁宝妈早5点备考+高强度工作，咋保持体力？

因为马上要出国，育儿嫂辞职了。 我早5点起床给娃做饭，6点出发去公司。 6:30-7:30 预习1小时留学的课程 7:40-8:40 去健身房撸铁1小时 9点-19点 在单位高强度工作 很多姐妹问我为啥这么抗造，其实核心两个方法： 1️⃣60分钟节奏循环： 👉0-25分钟：深度聚焦 （关闭所有手机通知，我甚至会飞行模式） 👉25-30分钟：微量休息 （用5分钟时间去办公室窗边远眺，配合深呼吸，瞎晃放松大脑） 👉30-55分钟：创意发散 （我会在这时做需要创新好点子的工作） 👉55-60分钟：身体重启 （专注1小时后，我会去电梯间爬15层楼梯，让血液循环起来。你会发现只要微微气喘+心跳的运动，就立刻回血，精神百倍了） 2️⃣精准功能饮食法： 👉低GI碳水+优质蛋白组合（如燕麦+鸡蛋、糙米+三文鱼），避免血糖剧烈波动导致的精力断崖。食堂的炒菜我也不太吃了，自己带饭吃比较清淡。 👉随身携带能量包：混合坚果（杏仁+核桃）、黑巧克力（70%以上可可）、希腊酸奶，替代含糖零食。戒糖之后皮肤变的很透亮。 👉咖啡因戒断：因为怕缺钙，我已经戒咖啡2个月了，精力比原来好了很多！原来上午喝完咖啡，下午会非常困；后来我把咖啡换成了红参，每天上午吃一片，工作到下午6点还挺开心的！回家还能带娃去操场跑步跳绳！过去喝咖啡下班很累，根本没精力和娃出门锻炼！ 我吃的红参叫贞观清润即食红参片，用的5年足龄正宗吉林长白山人参，人参皂苷含量丰富 ，40mm系列大片厚切 ；配方也挺独特，源自宋代组方《济生方》，经过改良添加了陈皮和甘草，润而不燥，我吃了1个月都没有上🔥，妥妥的补充能量好搭子😄 它还是独立小包装，我会放一片在口袋里，开会时候就打开含着吃，偷偷内卷同事们，时刻保持好状态。一般我会先含10分钟，能感受到陈皮甘草的清新，之后再嚼，红参的回甘散开，慢慢感觉手脚不再冰凉，开始发热了，很舒服！ 以上方法和食材大家可以试试，基本上全天都能活蹦乱跳，体力和状态都非常充足！