想象你长了一条尾巴

这个方法我是在硅谷矫正大师esther gokhale的TED演讲里学的，啥意思呢？ ✅就是你坐着办公学习时，始终想象你有个蓬松大尾巴，要留出位置来摆它。这样是最健康的坐姿。 具体怎么坐呢? 1️⃣找到坐骨 屁股下面有两个对称的硬骨头，就是坐骨，用它们接触椅子，而不是你的尾椎骨； 然后把重心均匀分散给两个坐骨，不要翘二郎腿，不要歪，双脚踩地，不可以悬空，不要向后勾脚。 你这样坐一下，想象你的大尾巴，是不是不会压扁？ 2️⃣重心向前 坐着时候身体重心得微微向前，腰得撑起来。 当然这个很难，撑一会就塌了， 尤其是聚精会神写PPT的时候。 👉我一般会在座位上加一个BKT的护腰椅， 注意这个椅子不要贴着靠背放，要放到座位前段 （如封面图），这样可以让腿部肌肉放松； 然后最好买加大版，靠背更宽，支撑力也很强； 坐垫是使用了杠杆原理，只要坐进去，腰的位置就会被支撑起来，后背也自然就挺直，腰背不再是悬空的，而是像有一双手稳稳撑住腰背，很舒服。 👉这种坐垫我试过也淘汰过很多，目前BKT体验最好，后腰基本没空隙，而且坐垫的弹力棉好像升级了，长时间坐不硌屁股了，软软的还透气。我在家沙发上看电视，席地而坐等等都会用它撑着点儿，时刻保持健康姿势。 3️⃣微收腹部 收腹的目的是让骨盆立起来，因为我们很多时候感觉腰疼，其实是骶骼关节疼，用BKT坐姿椅可以精准的撑住这个部位，能改善骨盆前后倾的问题 ，选择适合自己体型的护腰坐姿椅很重要。 4️⃣调视线，不是调脖子 电脑过低，视线向下的时候，你就会不自觉的佝偻着办公，自己都意识不到（我观察过好多同事）；办法就是把电脑架高，让电脑屏幕和你坐着的视线平行，颈椎疼和腰疼立刻缓解不少。 ✅其他注意事项: 1.双脚时刻踩实地面 2.即使是正确的坐姿，也要半小时就站起来走走，不方便的话就前后卷动骨盆，让肌肉恢复下弹性。 大家可以试试，我这样办公脖子和肩膀从来没疼过。