普通人的减脂餐-洋葱肥牛生菜盖饭🍱｜拿铁☕️

普通人吃的减脂餐 （见图3） 准备材料： •米饭🍚 •太阳蛋🍳 •生菜🥬 •肥牛 •蒜末🧄 •小米辣 •洋葱🧅 •橄榄油 •拿铁☕️ 烹饪步骤： 🪹 准备一碗米饭： •选择低GI的糙米饭或黑米饭，更有利于减脂。 🪹 煎太阳蛋： •在平底锅中加入少量橄榄油，打入两个鸡蛋，煎至蛋白凝固、蛋黄半熟（太阳蛋）。 🪹 炒生菜： •清洗生菜，切成条状，用少量橄榄油快速翻炒，保持蔬菜的鲜脆，备用。 🪹 炒肥牛： •将肥牛片焯水，去除血水和杂质，捞出备用。 •锅中加入少量橄榄油，爆香蒜末和小米辣，再加入切好的洋葱炒至软糯。 •把焯好水的肥牛放入锅中，翻炒均匀，盖上盖子焖3分钟，使肥牛更加入味。 🪹 摆盘： •将米饭铺在盘子底部，依次摆放煎好的太阳蛋、炒好的生菜和肥牛。 •最后来一杯拿铁☕️，一顿美味又健康的减脂餐就完成了！ 🐱 喵语： 简单吃个盖饭，营养又美味。[两颗心R] [举手R]肥牛和洋葱的搭配真是绝了，口感丰富，让人食欲大增。太阳蛋的半熟蛋黄更是点睛之笔，增加了整个菜品的层次感。[耶R] 减脂餐也可以既美味又健康，关键在于选对食材和烹饪方法。[黄色心形R][黄色心形R]