如何保证白天精力充沛？说说R90睡眠法
阿德莱德我来了
2024-09-14 13:39:53
我的日常作息:
晚11点睡觉，早5点起床，5:40左右到公司。
5:40-7:40学习2小时
7:40-8:40运动1小时
9:00-18:00上班
19:00-22:00带娃
👉我每天只睡6个小时，
白天还能高强度一整天，有一个方法:
✅R9O睡眠法
人类睡眠周期分为5个阶段，入睡期、浅睡期、聽睡期、深睡期和快速眼动期。这5个阶段循环一次，恰好 90分钟。👉核心是不要让自己在90分钟中途被打断，那样起床很痛苦，一天都不精神。
👉所以我算准时间，每天晚上11点入睡，5点定时起，一共睡4个90分钟，闹钟响时候特别精神，一天状态都很好。
大家可以试试！
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谢谢你的分享
Luuuuuuuu
姐妹请教下准点入睡会有心理压力，心里会觉得“我要是11点睡不着5点我就起不进来”[doge]该怎么破局顺利早睡～
敏儿
不看到你更新没动力，特别喜欢你台面