花10s做的早餐，撑起一整天的活蹦乱跳

我每天5点起床，早起学习+运动三小时， 上班前的节奏超级紧凑，8:40回办公室吃个早饭， 9点就上班了。今天说说我早上吃啥，能持续高效卷一整天工作。 😭公司食堂早饭不是馒头就是包子粥，我吃完很困；中午也常常开会，错过吃饭时间，胡乱吃个外卖就结束了。所以早餐我会优先保证自己有一整天足够的膳食纤维摄入（就是蔬菜），以及蛋白质，这样即使5点起床，我也很少犯困，一整天都精神抖擞的！ ✅早餐基本10秒就完成了： 1个贝果（COSTCO有卖一大盒的，每天带一个，微波炉叮10秒，抹点CHEESE） 1杯果蔬汁（植有乐果蔬饮，我用200ml常温纯净水冲泡，用植有乐搭配的摇摇杯摇匀；或者直接加到酸奶里吃） 这个果蔬饮和市面上常见的超级食物比， 有一个好处，就是营养更丰富，一条就有5-6种低糖的超级蔬果，一次能补充12种营养成分； 它是100%纯果蔬粉，完全没有添加剂，一条冲剂的热量只有27卡，差不多吃半个🍎的热量 口感上，没有其他果蔬粉没那么苦，因为每一条都加了香蕉，树莓这些比较甜的水果，有时还能喝到少量果肉和纤维沉淀，是属于口感调配比较恰当的。 ✅一盒还有三种不同的口味： 👉高光紫里面是有巴西莓这类深紫色莓类果蔬，富含花青素； 👉轻盈绿里的是羽衣甘蓝、大麦苗为主的高膳食纤维绿色蔬果； 👉亮眼橙则有姜黄、胡萝卜这类丰富的高β胡萝卜素的橙色蔬果。 😎我最喜欢的是亮眼橙，初尝是清甜的南瓜味，后味能感觉到姜黄的微辣。这里的配料有胡萝卜+姜黄+枸杞+南瓜+玉米，姜黄抗炎，胡萝卜素明目，非常适合我这种长时间对着电脑的人。 我喝了有1个月，感觉皮肤从内而外的亮了！ 40岁的女人，要忙的事太多了。 从早起开始，高效唤醒身体，激活精气神， 在高效完成工作的同时，寻找更多对自己有意义的时间。这是最让人的满足的状态了☺️