早5点起床学习，如果快速进入专注状态

我每天早上5点起床到公司自学2小时 ， 拿了雅思8分和国外硕士OFFER， 大家都问我为啥起床就能高效学习， 今天说说routine: ✅首先强调：早起的大脑经过了一夜休整，是最清醒活跃的，起床后一定避免让杂乱信息占用大脑内存，例如选衣服，化妆，刷手机，坚决不要做！ 👉我的时间表： 5：00起床 5:00-5:15 洗脸，简单护肤（水+乳液，不要化妆，化妆也是涉及杂乱信息的行为） 穿上简单运动装就出发（在公司放了上班的正装） 5:15-5:30 慢跑15分钟，到达办公室 慢跑的目的是激活身体，轻微运动后学习状态奇好无比。 5:30-6：30 计时做雅思口语或者写作的模拟机考 这两件事是我觉得最难最想拖延的，所以放在大脑最高效的时候做，思路清晰效果显著。 6：40-7:40 TED演讲精读 精读或者精听也需要聚精会神，无人打扰，所以放在早上做最适合。 👆以上2小时的学习时间，基本可以全程专注保持心流，这种状态晚上下班后铁定没有，因为大脑忙一天都宕机了。 7:50-8:40，健身房撸铁40分钟，再冲个澡回办公室 8:40-9:00 化妆，吃早饭，准备上班