慢跑中的呼吸 呼吸是人体生命体征的基础，慢跑能够增强人体的心肺功能，提高人体氧气与二氧化碳气体交换的效率，为人体提供清新的氧气，同时排出体内的废气…… 早上在慢跑中，随着时间的延长，感觉心率稍微加快，呼吸有些急促，这些都是正常的身体应激反应。如何适应这样的身体应激反应？我采取三吸四呼的节奏，三步吸三次，接着跑四步呼四次的方法，目的是把肺部深处的废气置换出来，这样跑完以后感觉神清气爽哈！ 还有一点要注意，吸气时嘴抿住，用鼻子吸气，呼气时张开嘴，用嘴呼气。这样能够保障吸入的空气经过鼻腔，对空气有过滤和湿润的作用，而呼气时，张大嘴巴，让体内的废气尽快全部排出…… 在这“三吸四呼”的过程中，想起了小时候在学校跑早操的情景来，那个时候对锻炼身体没有概念，对学校安排的早操非常反感，特别是冬天，跑早操时还要喊口号，没有真正理解喊口号的目的，喊口号时好多同学都不愿意张嘴。 哈哈，现在退休了，没有人督促，自己竟然主动去跑步，而且在跑步的过程中，发自内心的想喊口号……[呲牙] 人啊，就是这样，年轻时不重视锻炼，年龄大了，身体健康出现问题了，才想起来要好好锻炼身体了…… 早上慢跑六公里，回来冲完澡，神清气爽哈！两个饼子，一碗羊肉排骨汤，这样的退休生活美扎咧……[捂脸]
