有部分牛奶升糖快，这需要你去筛选，看配料表里只有生牛乳那种不升糖，也可以买生

卓尔 2026-06-10 17:03:48

有部分牛奶升糖快，这需要你去筛选，看配料表里只有生牛乳那种不升糖，也可以买生牛奶自己熬着喝，喝牛奶吃鸡蛋，提供优质蛋白不还升糖。平时也可以来点辅助运动降糖，饭后半小时可以走走路，快走20-30分钟，再来几组深蹲，出出汗，降降血糖。只要运动，都比吃完饭刷手机看电视强的多得多。

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