手心向上睡觉,改善圆肩驼背
静曼记笔记
2026-06-09 15:56:54
现代人是高度依赖用手做特别精细的小动作的，比如用键盘，低头用手机等，长期下来，关节难免会疲劳僵硬，肩关节首当其冲，接着出现圆肩驼背的情况。
生物医学博士杨定一在《好睡》中介绍了把手肘向外打开，将身体调整回舒畅呼吸的姿态，调整圆肩驼背的方法：
[一R]躺在床上，把自己当做一团果冻一样，往两旁轻松地抖动，两手张开。
[二R]让双手手心朝上，手臂自然跟着往外扭转
。也可在手肘下垫一个小枕头辅助。
[三R]白天办公太久时，也可以手心朝上摆在桌上调整姿态。
你最喜欢的睡姿是什么呢？
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