长寿最好的方法， 就这16条！ 一、早餐吃热的不吃凉的。 热粥热面暖肠胃，凉牛奶伤胃气。 二、午饭吃饱但别撑。 下午要干活，但撑了反而困。 三、晚饭吃得像乞丐。 量少、清淡、早吃，不给肠胃添负担。 四、吃肉有讲究。 地上跑的不如水里游的， 水里游的不如天上飞的。 五、吃鱼不刮鳞。 鱼鳞含钙高，炖烂了嚼着吃。 六、吃鸡去皮。 皮里脂肪多，肉里蛋白质高。 七、吃粗粮不磨成粉。 磨成粉升糖快，整粒煮着吃最好。 八、吃水果不榨汁。 榨汁丢纤维，升糖快，直接嚼着吃。 九、吃坚果要控制。 一天一小把，多了长胖。 十、吃菌菇要煮熟。 不熟有毒，煮透了才安全。 十一、吃葱姜蒜别省。 天然抗生素，杀菌又防病。 十二、吃醋有好处。 软化血管，助消化，凉拌菜放点。 十三、不吃咸菜。 亚硝酸盐多，想吃自己腌，腌透了再吃。 十四、不吃油炸。 油反复用，致癌物多。 十五、不吃烧烤。 明火烤的肉，苯并芘超标。 十六、不吃加工肉。 火腿肠、培根、午餐肉，添加剂多。 会吃的人，吃出健康。 你吃对了吗？
