说实话，完全“不内耗”挺难的，因为大脑天生就爱瞎琢磨。但你可以试试让它少折腾你一点： 别跟自己较劲。 很多时候内耗不是因为事情本身多难，而是你在脑子里反复彩排“万一搞砸了怎么办”。想太多不如先动手，哪怕只是做五分钟，焦虑感就会掉一大截。 允许自己是个普通人。 很多内耗来自对自己的期待太高，觉得应该事事完美、情绪稳定、永远上进。其实偶尔摆烂、偶尔搞砸，都没什么大不了的。 给自己设个“停止线”。 比如一件事想了三遍还没结论，就别想了，去洗个碗、下楼走走，物理上打断那个循环。 你现在是在为什么事内耗吗？还是就是那种弥漫的、说不清的累？不跟自己内耗 不内耗技巧
