·早餐：半个番茄、水煮蛋2个、一杯豆浆、半个苹果、几颗坚果。鸡蛋煮5分钟左右就可

远嫁海南的胖子 2026-06-04 16:07:19

·早餐：半个番茄、水煮蛋2个、一杯豆浆、半个苹果、几颗坚果。鸡蛋煮5分钟左右就可以有这种溏心坚果，主打就一个不挨饿。 ·中餐：地瓜干饭粗细搭配，榨一杯蔬菜汁、丝瓜炒鸡蛋、几块水煮鱼，吃的又饱又满足。不挨饿，不用吃水煮菜，有鱼、有肉、有主食。每天跟着胖妹这样吃，量就是七分饱，大小基数的标准就是七八分饱就停，低油、低盐、无糖。 ·晚上芹菜叶、中午生的鱼、丝瓜鸡蛋、一碗米饭，比昨天掉了二两。

0 阅读：0

远嫁海南的胖子

感谢大家的关注

作者最新文章

1

·早餐：半个番茄、水煮蛋2个、一杯豆浆、半个苹果、几颗坚果。鸡蛋煮5分钟左右就可

2

放纵一天暴涨3.5斤，看胖妹如何快速恢复体重的。第二天打卡早餐：两个水煮鸡蛋，

3

暴涨3.5斤，姐妹们别慌，开启急救轻断食的第一天。 ·早餐一个鸡蛋，主要是补充优

4

给自己一句话，你会说什么如果送给我自己一句话，我会说，嗯，你已经很棒了，你小时候

5

分享我这周有趣的事：我这一周有趣的事情就是可能是六一那一天，昨天带着孩子去吃了好

6

远嫁的你后来过的好吗?远嫁的你后来过得好吗？你们过的都好吗？我跟我老公认识是在十

7

放纵日前先上个称。一天狂长3斤半的速成方法，姐妹们要学吗？今天六一，我亲身示范

8

轻断食7天，魔鬼瘦20斤。 ·第一天全天水煮蛋。 ·第二天全天黄瓜。 ·第三天全

9

＂故意＂用你的方言咋说？故意用我们安徽涡阳话就讲，你是不是“对紧儿嘞”

10

哈喽大家好，我是陪大家自律的胖子。我是自己做饭、自己搭配，一年的时间瘦了将近80