最近都在调整睡眠状态，准确的说是补觉。每天在10点半或更早前去睡觉，保证睡眠时间

易真赏娱乐 2026-06-04 12:53:37

最近都在调整睡眠状态，准确的说是补觉。

每天在10点半或更早前去睡觉，保证睡眠时间，再来谈睡眠质量。减少手机使用时间，回来除了吃饭，适量运动，搞搞卫生，看看书。有时要再看会电脑，差不多了就准备休息。平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗其实晚上如果睡眠不够，对身体的影响很大的，想通过白天补回来很难。白天补觉只是缓解眼睛身体这些疲劳感而已。平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗

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