今天是连续第76个半马，跑步状态不佳，是一个新的谷底状态了，跑步23公里，平均配速到了5分钟34秒.是最近几天最慢的一次跑步🏃🏃🏃🏃🏃 主要原因是右腿膝盖欲锁酸痛酸痛的，膝盖欲锁是这几天出现的，腿不能伸直一直就疼，酸痛酸痛的感觉，最大的感觉就是能跑不能走，一走就疼，跑起来就好了！当然，也不是完全好！ 膝盖欲锁好像是膝盖内部有东西冒出来，说是积液又不像，仔细感觉又好像是从大腿上过来的，似乎是有东西喷出来，一喷就疼。 这种情况下只要坚持悠着点儿跑，慢跑，很快就会缓解，越来越舒服，一般不会多长时间，几天就好了！好了之后，双腿就会好很多，是一次真正意义上的进步！ 清晨六公里慢跑 晨跑心率跑步 跑步时间表 初伏跑步打卡 跑步运动心率 清晨八公里慢跑 跑步进度
