〔如何保护运动系统〕 一、坚持科学锻炼。 1. 运动前热身5～10分钟。 2. 日常选择跳绳、跑步、打球、游泳、做操，劳逸结合，不过度剧烈运动。 3. 避免长时间单一姿势运动，减少关节磨损。 二、合理饮食，补充营养。 1. 补钙：牛奶、鸡蛋等 2. 补维D：多晒太阳，帮助钙吸收；搭配瘦肉补充蛋白质，促进肌肉发育。 3. 少吃高糖、碳酸饮料，影响骨骼钙化。 三、保持正确姿势。 四、日常防护，避免受伤。 五、规律作息。 健康的活着，就从保护运动系统开始。只有健康才能保证，随心所欲。想干啥就干啥。想去河了摸鱼。随手可得。 这个美女就是一个很好的例子。
