家有长寿老人有哪些特别习惯?家有长寿老人，常见不是“大补”，而是小习惯、好心态、规律生活，下面这些最典型、最实用： 一、作息：跟着太阳走 早睡早起：晚8-9点睡，早6-7点起，睡眠7小时左右，很少熬夜 。 午觉短而稳：中午20-30分钟，不多睡，不影响晚上。 固定节律：到点吃饭、到点睡，生活像时钟一样准 。 二、饮食：七分饱、清淡杂食 三餐定时，七分饱：不饿肚子、不撑胃，晚餐吃得最少。 清淡少盐少糖：少油、少咸菜、少甜食，蔬菜多、主食粗（糙米、玉米、杂粮） 。 什么都吃，不忌口：肉少量、鱼豆制品常吃，不迷信保健品 。 细嚼慢咽：每口多嚼几下，肠胃负担小。 爱喝水、喝温水：小口勤喝，少冰水、少浓茶。 三、运动：不动不行、不猛动 每天都动、轻量持久：散步、慢走、做家务、打太极，不剧烈、但坚持 。 爱晒太阳：上午10点前、下午4点后，晒15-20分钟，补维D、养骨头 。 闲不住、爱出门：喜欢串门、聊天、买菜，不整天闷在家里 。 四、心态：情绪稳、不生气 心宽、少计较：不攀比、不纠结，小事不往心里去。 少生气、不憋闷：有事说出来，不生闷气、不钻牛角尖 。 喜欢热闹、爱社交：爱和人聊天、帮人忙，朋友多、心情好 。 有自己的小爱好：养花、听戏、写字、带小孩，精神有寄托。 五、生活细节：不起眼但很关键 不抽烟、少喝酒：多数不吸烟；喝酒也是偶尔小酌，绝不酗酒。 爱干净、重仪表：衣着整洁、头发整齐，精神状态好 。 不过度医疗：小病靠养，不乱吃药、不滥用保健品 。 六、一句话总结 长寿老人大多：吃得淡、睡得稳、动得勤、心放宽、烟酒少、爱出门、有爱好、家和睦。 不是天生长寿，而是一辈子把小事做好、把情绪稳住。
