长寿秘诀20条: 1. 早睡早起，顺应天时，养足阳气。 2. 晨起一杯温水，唤醒脾胃，润肠通便。 3. 早餐吃暖，小米粥或姜枣茶，护胃气。 4. 午间小憩15分钟，养心补气血。 5. 细嚼慢咽，每口饭嚼20下，减轻脾胃负担。 6. 饭吃七分饱，留三分空，长寿之道。 7. 少喝冷饮，多喝温茶，防寒湿伤身。 8. 每天晒太阳15分钟，补钙又补阳。 9. 睡前泡脚，水温40度，引火归元。 10. 常按足三里，健脾强身，胜吃补药。 11. 少怒多笑，怒伤肝，笑开心胸。 12. 走路是最好的运动，每天6000步。 13. 多吃蒸煮，少油炸，护血管年轻。 14. 睡前揉腹，顺时针50圈，通便安眠。 15. 少吃甜食，防湿气，控体重。 16. 早起梳头100下，疏通头部经络。 17. 不渴也小口喝水，避免猛灌伤肾。 18. 常吃黑色食物，黑芝麻黑豆，补肾抗衰。 19. 少操心，多放手，养心即养命。 20. 每晚11点前入睡，肝胆排毒黄金期。长寿小方法 长寿养生方法
