起床到底是先喝水还是先吃饭? 很多人纠结晨起第一餐的顺序，健康的做法是先喝温水，再吃早餐。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度偏高，肠胃也需要温和唤醒。起床后饮用300毫升左右温白开水，既能快速补充水分、稀释血液，也能促进肠道蠕动，帮助代谢废物排出。 注意晨起不要喝冰水、浓茶、咖啡、淡盐水或甜饮，这类饮品会刺激肠胃，加重身体负担。喝完水后无需久等，间隔10至20分钟再吃早餐最合适。 如果本身肠胃虚弱、容易反酸，或是晨起频繁头晕、有低血糖症状，可调整顺序，先吃两口清淡主食垫一垫，再少量饮水。对绝大多数普通人而言，先喝水再吃饭的顺序，更贴合身体作息，长期坚持也更利于肠胃健康。
