睡前、晨起各称一次体重，差值看出代谢好坏～ 为什么有的人随便吃不长肉，有的人喝水都发胖？核心差距全在新陈代谢！代谢高，减脂轻轻松松；代谢差，常年减肥不见成效。 教大家一个零成本自测代谢的办法，睡一觉就能测出结果，不用任何仪器。 操作步骤记牢： 晚上睡觉前称好体重；次日清晨起床，不喝水、不吃早餐，上完厕所排空后再次称重。 用睡前体重减去清晨空腹体重（清晨上完厕所以后），对照标准一眼看懂： 1. 差值≥1.6斤：新陈代谢优秀，属于天生易瘦体质 2. 差值0.8～1.6斤：代谢水平正常，维持现状即可 3. 差值＜0.8斤，甚至体重几乎没变化：代谢严重偏低，典型易胖体质 代谢低下，热量很难消耗，脂肪疯狂堆积，节食减肥也只会越减越难。 想要拉高基础代谢，光靠少吃完全没用，力量训练才是关键。
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