标准血压自测表|你的血压还好吗？

很多人觉得“没感觉=没问题”， 但高血压其实是很多心脑血管疾病的重要危险因素⚠️ 而且早期可能完全没有症状！ 《中国高血压防治指南（2024版）》已经更新， 快来对照看看你的血压有没有超标👇 📌 什么情况算高血压？ 在【未使用降压药】的情况下，符合以下任一标准，就可能属于高血压： 🔺诊室血压 ≥140/90 mmHg 🔺家庭自测血压 ≥135/85 mmHg 🔺24小时动态血压 ≥130/80 mmHg （白天 ≥135/85；夜间 ≥120/70） ⚠️很多人平时量着正常，熬夜、压力大、情绪波动时却会飙高，建议定期监测！ —— 📌 高血压分级标准 🟡 1级高血压（轻度） 收缩压 140-159 mmHg 和/或 舒张压 90-99 mmHg 🟠 2级高血压（中度） 收缩压 160-179 mmHg 和/或 舒张压 100-109 mmHg 🔴 3级高血压（重度） 收缩压 ≥180 mmHg 和/或 舒张压 ≥110 mmHg —— 💡日常建议： ✔ 少盐少油 ✔ 规律作息 ✔ 控制体重 ✔ 少熬夜少情绪内耗 ✔ 建议家里备一个血压计 血压稳定，真的很重要❤️ 建议收藏这份血压对照表，随时自查～