青岛的朋友注意了！我们的饮食从明天起该调整一下了。 首先得知道什么是促炎食物？ 研究发现，能让人全身发炎，容易胖还容易得“四高症”的食物。如红肉吃太多、腊肠培根这类加工肉、甜饮料蛋糕这类高糖的、起酥油面包奶茶里的反式脂肪、油炸食品和酒等这些食物都算！ 那么怎样吃才能抗炎呢？ 每天吃5到7种新鲜当季蔬菜水果，多吃豆腐、燕麦糙米这些全谷物，每周吃两三次鱼虾，每天一小把坚果，做到早吃好，午吃饱，晚吃少。每天运动半小时、少熬夜、睡足觉，身体炎症自然就降下来了，病也就少了。
青岛的朋友注意了！我们的饮食从明天起该调整一下了。 首先得知道什么是促炎食物？
幸福于众不同
2026-05-29 07:03:17
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