保健院士悄悄透露对身体有好处的7个动作， 建议多做一做： 1、多扭腰。 2、多摔胳膊。 3、多晃肩膀。 4、多叩齿。 5、多梳头。 6、多深蹲。 7、多拉伸。 试了几天，发现这些小动作里藏着大智慧。 第一，多扭腰——给久坐的腰“松松绑”。 办公族一坐一天，腰又硬又酸。站起来，双手叉腰，慢慢左右扭动，像拧毛巾。感觉到腰部发热，僵硬的肌肉慢慢松开。每天扭几十下，比贴膏药管用。腰是身体的“中轴”，它灵活了，人就不容易累。 第二，多摔胳膊——把肩周炎“摔”出去。 手臂像鞭子一样前后甩动，幅度由小到大。别怕动作难看，这是给肩膀“活血”。很多中年人肩膀僵硬、抬手困难，多半是循环不畅。每天甩几分钟，把黏连的筋膜慢慢甩开。肩膀松了，干活都有劲。 第三，多晃肩膀——把压力“晃”走。 双肩一起前后画圈，或者一前一后错开晃。这个动作不仅活动关节，还能缓解紧张。你生气时肩膀是耸起的，晃一晃，气就顺了。肩膀是情绪的“收纳箱”，常晃一晃，别让它积太多垃圾。 第四，多叩齿——坚固牙齿，也养肾。 上下牙齿轻轻叩击，发出“嘚嘚”声。中医说“肾主骨，齿为骨之余”。每天叩齿几十下，不仅能坚固牙齿，还能刺激唾液分泌，吞下唾液有助消化。别等牙齿松了才后悔，现在就开始“存齿”。 第五，多梳头——给头皮做“按摩”。 用木梳或手指，从前额梳到后颈，再从两侧往头顶。每天梳一百下，促进头部血液循环，减少掉发，缓解头痛。头是“诸阳之会”，梳通了，整个人都清爽。 第六，多深蹲——最简单的“全身运动”。 两脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不过脚尖。每天做十几个，锻炼大腿肌肉，保护膝盖，还能促进盆腔血液循环。深蹲是“力量之源”，腿有劲，人不老。 第七，多拉伸——把缩着的身体“拉长”。 伸懒腰、压腿、拉手臂。你整天缩着脖子、弯着腰，身体像一根发紧的弹簧。拉伸能让筋骨舒展，气血通畅。每次拉伸完，感觉身高都长了两厘米。 这七个动作，花不了十分钟，却能帮你“零存整取”健康。你善待身体，身体就会善待你。别总等腰疼了才去按摩，别等脖子僵了才去理疗。每天动一动，把病堵在门外。 从今天起，上班间隙扭扭腰，看电视时摔摔胳膊，睡前梳梳头、叩叩齿。这些不起眼的小动作，坚持下来，就是最好的保健。你不是在浪费时间，你是在给未来几十年的自己，存一笔用不完的健康存款。
