又吃胖了哎减减吃吃吃吃减减
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圆肩驼背纠正｜重塑上肢肌肉线条
嘉澍聊健身
2026-05-25 18:27:17
日常圆肩含胸驼背、头前伸、翼状肩胛等上肢体态问题。不用复杂动作，坚持这三个动作就可以循序渐进调整骨骼肌肉，找回灵活性端正身形！
1️⃣ 肩带下压 30s 四组
2️⃣ 胸椎旋转 单边15个 三组
3️⃣ 下压拉背 12个 四组
体态蜕变贵在坚持，日常坚持针对性训练，遇见焕然一新的自己！
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