在《认知觉醒》这本书里，作者说过一句话：“焦虑的原因只有两条——想同时做很多事，

程度的碎碎念 2026-05-22 17:17:10

在《认知觉醒》这本书里，作者说过一句话：“焦虑的原因只有两条——想同时做很多事，又想立刻看到效果。” 本质是说欲望大于能力，且缺乏耐心。在现实生活中，我自己如果面临着急焦虑的情况，最常用的一个方法叫“拆分法”。具体的做法就是：每当我觉得遇到了一件特别着急的事情，我会先打开手机的备忘录。把面临的问题写下来，接着写“我目前可以采取的行动”，一般分为1，2，3点。接着再写“我可以找谁帮助”，同样写出1，2，3。如此一来，问题就会变得很详细具体，大脑的混沌状态也会得到安抚，人也就没那么焦虑了。

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