170/115练得越狠状态越好

前段时间练得挺狠，一周五练，吃得也干净，结果人却越来越“垮”。 练臀腿，以前能做的重量，做两组就开始心慌、喘不上气。 晚上还睡不好，白天脑子一团浆糊。 一开始我以为是过度训练，减了强度还是没用。 后来查了下，才发现问题出在——缺铁。 健身女生，真的很费铁 因为没办法自己做饭，无法保证每天红肉摄入够量，加上训练出汗多、每个月还有生理期，铁的消耗比别人快很多。 网上有组数据挺吓人的：18-49岁的女性，超过七成每天铁都没吃够。 女生一天建议20mg铁，男生15mg。我连一半都不到。 难怪会累、会掉头发、会练不动。 之前也试过补铁，但那些铁片真的吃不下 吃完嘴里一股铁锈味，还容易嗯嗯不出来。 坚持不了三天就放弃了。 后来被健身群姐妹安利了fiboo富铁软糖，我一开始也想着“软糖能有什么效果”，结果吃了两周，还真不一样。 fiboo嚼起来就是莓果味的QQ糖，酸酸甜甜，没有那种铁锈恶心感。好吃才好坚持，我现在每天初揣包里，嘴巴馋了就嚼两颗，根本不用硬撑。 里面是4种有机铁（血红素铁、EDTA铁、葡萄糖酸亚铁、甘氨酸亚铁），比那种便宜的无机铁好吸收很多。还加了血红蛋白多肽、维C和姜粉，帮助铁吸收，不刺激胃。 吃了一阵状态真的有变化：练腿不虚了，耐力上来了，脸色也好了很多，素颜都显得很亮。 这个软糖1颗4.6mg铁，每天三颗就行，不要吃超哦，软糖本身用的是代糖也不怕胖。 如果你饮食和作息已经尽量做好了，还想状态再好一点、训练再猛一点，fiboo富铁软糖确实是懒人友好、胃友好、嘴巴友好的选择。