高温天气里，中暑频发且危害极大，当出现头晕、恶心、大量出汗等不适，首要任务是立即脱离高温环境，这是阻止病情恶化的关键一步，切勿拖延。迅速转移至阴凉通风处，解开衣物、松开腰带，让身体自然散热，避免“捂汗”等错误做法，否则会加重体温升高。 散热的同时，需及时补充水分和电解质。大量出汗会导致身体脱水、电解质紊乱，此时应少量多次饮用淡盐水、清凉解暑饮品，切忌一次性喝大量冰水，以免刺激肠胃引发痉挛，也不要饮用浓茶、咖啡，会加速水分流失。 若转移后症状未缓解，体温持续升高、头晕呕吐加重，甚至出现意识模糊，需立即拨打120急救，同时用湿毛巾擦拭额头、颈部等大血管部位辅助降温。此外，高温天应减少正午外出，做好防晒，穿透气浅色衣物；老人、儿童、慢性病患者等高危人群，需格外注意防护，避免长时间处于高温环境。 中暑不分轻重，早期干预能有效避免重症发生，牢记“脱离高温、科学散热、及时补水、按需就医”的核心，才能在关键时刻保护自己和他人。 内容来源：国家卫生健康委员会官网、中国疾病预防控制中心《高温中暑预防与急救指南》
